4 Olahraga Ringan Yang Bisa Dikerjakan Didalam Kantor

Olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh selalu sehat dan stamina tetap fit menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, bagi Anda yang bekerja di belakang meja atau perkantoran seringkali tidak sempat untuk melakukan olahraga karena pagi-pagi sudah berangkat ke kantor dan pulang ketika hari hampir berakhir. Kalau sudah begitu, Anda pasti akan kelelahan dan tidak bagus bagi tubuh ketika Anda kelelahan dan tetap memaksakan untuk berolahraga. Sebaliknya, olahraga sangat bagus untuk daya tahan tubuh Anda jika Anda jarang berolahraga sedangkan aktivitas Anda banyak maka Anda akan merasa kurang bersemangat dan selalu tampak mengantuk, hal ini dapat berakibat pada kinerja Anda di tempat kerja. Rutinlah melakukan olahraga untuk kesehatan tubuh.
Bagi Anda yang tetap ingin melakukan olahraga tenang saja, saat ini ada berbagai olahraga simple yang dapat dilakukan sambil bekerja. Efeknya juga akan sama dengan olahraga yang biasanya.

1. Melakukan peregangan saat sedang duduk bekerja.

Umumnya, saat Anda bekerja Anda akan berada di posisi yang sama dalam waktu yang lama, ini akan membuat otot di tubuh Anda merasa tegang dan kaku. Lakukan peregangan misalnya pada leher Anda dengan cara mendongak, menunduk dan menoleh. Tahan beberapa detik lalu lemaskan. Bisa juga Anda membentangkan kedua tangan Anda ke samping agar dada Anda bisa teregang. Lemaskan juga kedua tangan Anda yang bekerja terus-menerus karena mengetik agar tidak terlalu letih nantinya.

2. Lemaskan otot dengan berjalan

Ini bisa Anda lakukan ketika ingin ke toilet, dibanding Anda menggunakan toilet di lantai kantor Anda, Anda bisa mencoba di lantai lain misalnya satu lantai atau dua lantai di bawah dan di atasnya. Ini berguna untuk melemaskan otot-otot kaki Anda yang kaku karena tidak bergerak. Saat istrahat juga begitu, jangan hanya duduk diam sambil main handphone. Keluarlah untuk berjalan-jalan di lingkungan sekitar kantor, ini bisa bermanfaat untuk mata Anda yang letih karena melihat layar komputer terus-menerus.

3. Perindah kaki Anda dengan olahraga sambil berdiri

Anda sedang mengantre untuk menggunakan mesin fotokopi atau toilet? Jangan hanya berdiri diam saja, manfaatkan waktu tersebut untuk olahraga simple dengan cara melemaskan jari-jari kaki atau lakukan jalan di tempat beberapa kali. Ini juga bisa berguna untuk memperindah kaki dan betis Anda agar semakin ramping dan padat.

4. Olahraga dengan menggerakkan dan berputar

Anda bisa melakukannya dengan cara memposisikan kedua tangan Anda agar berhadapan seperti posisi yoga, lalu dorong. Ini untuk otot dada dan lengan Anda. Anda juga melakukan peregangan pada pinggang sambil duduk, caranya putar tubuh Anda ke kanan tahan beberapa detik, lakukan perputaran ke arah sebaliknya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *